Reduza a barriga apenas mudando a forma de respirar

Muitas vezes, conseguimos perder peso sem nenhuma dificuldade, mas quando chega na parte da barriga parece que ela não vai embora, não é mesmo?

Você já parou para pensar em mandar embora o pneuzinho apenas respirando? Não? Mas isso é possível. Calma! Não pense que apenas se você inspirar e expirar a gordura acumulada na sua barriga já vai embora.

Conhecido como “Low Pressure Fitness” e, como o nome mesmo fala, são exercícios posturais e respiratórios que irão diminuir a pressão intra-abdominal e ainda podem ter vários benefícios para o seu corpo.

Veja os exercícios que prometem reduzir medidas e chapar barriga. Assista ao vídeo:

Quanto tempo devo treinar?

Com apenas 20 minutos por semana você já verá resultados significativos ao nível da redução da cintura e na diminuição dos sintomas de incontinência urinária.  Para aumentar ainda mais os resultados, treine entre duas vezes por semana de 20 a 60 minutos no primeiro mês.

No próximo mês, treine entre três a quatro vezes por semana e faça um intervalo de dois dias. A fase de manutenção começa a partir do terceiro mês, quando é aconselhável realizar os exercícios hipopressivos 20 minutos por semana antes realizar o treino habitual.

Para conseguir resultados ainda mais rápido vale apena apostar em algum produto detox para tomar durante os dias que estiver treinando, o Super Slim X SSX é um dos melhores.

É importante dizer que estes exercícios não devem ser substituídos pelos abdominais.

Aprenda como fazer a ginástica hipopressiva em casa

​O ideal é que você comece a fazer estes exercícios deitada e depois progredir para sentado e, consequentemente, inclinado para frente.

Como fazer a ginástica:

  • Inspirar de forma normal e logo depois soltar o ar completamente até que o seu abdômen comece a contrair sozinho e a seguir ‘encolher a barriga’, sugando os músculos abdominais para dentro, como se quisesse encostar o umbigo nas costas;
  • Mantenha esta contração por 10 a 20 segundos no primeiro momento e conforme for evoluindo, vai aumentando o tempo aos poucos, desta forma, permanecendo o maior tempo possível sem respirar;
  • Após a pausa, encha os pulmões de ar e relaxe completamente, voltando à respiração normal.

Para agilizar o seu resultado, você poderá combinar com uma alimentação saudável e também suplementos que podem ajudar a reduzir as suas medidas.